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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie hat die Strichcode-Technologie die Effizienz im Einzelhandel verbessert?
Die Strichcode-Technologie ermöglicht eine schnellere und genauere Erfassung von Produktdaten an der Kasse, was zu verkürzten Wartezeiten für Kunden führt. Zudem erleichtert sie die Bestandsverwaltung und ermöglicht eine bessere Nachverfolgung von Produkten im gesamten Lieferkettenprozess. Durch die Automatisierung von Prozessen können Einzelhändler Kosten senken und ihre betriebliche Effizienz steigern.
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Wie kann die Effizienz der Abwasserbehandlung und -entsorgung in städtischen Gebieten verbessert werden?
Die Effizienz der Abwasserbehandlung und -entsorgung in städtischen Gebieten kann durch den Einsatz moderner Technologien wie Membranfiltration und UV-Desinfektion verbessert werden. Außerdem ist eine regelmäßige Wartung und Überwachung der Abwasseranlagen wichtig, um eine reibungslose Funktion sicherzustellen. Eine Sensibilisierung der Bevölkerung für einen sparsamen Umgang mit Wasser und die Vermeidung von Verunreinigungen kann ebenfalls zur Effizienzsteigerung beitragen.
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Wie kann die Effizienz der Abfalltrennung und -entsorgung durch den Einsatz von intelligenten Abfalleimern in städtischen, gewerblichen und privaten Umgebungen verbessert werden?
Der Einsatz von intelligenten Abfalleimern ermöglicht eine genauere Überwachung und Analyse des Abfallaufkommens in städtischen, gewerblichen und privaten Umgebungen. Durch die Integration von Sensoren und IoT-Technologie können die Abfalleimer den Füllstand in Echtzeit überwachen und so eine effizientere Abholung und Entsorgung ermöglichen. Zudem können intelligente Abfalleimer die Nutzer durch visuelle Anzeigen oder mobile Apps dazu ermutigen, Abfälle korrekt zu trennen und zu entsorgen. Durch die Optimierung der Abfalltrennung und -entsorgung können Ressourcen eingespart und die Umweltbelastung reduziert werden.
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Wie hat die KFZ-Elektronik die Sicherheit und Effizienz moderner Fahrzeuge verbessert?
Die KFZ-Elektronik hat die Sicherheit moderner Fahrzeuge durch die Implementierung von Assistenzsystemen wie ABS, ESP und Notbremsassistenten deutlich verbessert. Zudem ermöglicht sie eine effizientere Motorsteuerung, was zu einem geringeren Kraftstoffverbrauch und niedrigeren Emissionen führt. Durch die Vernetzung von Fahrzeugen können zudem Echtzeitinformationen über Verkehr, Wetter und Straßenzustand bereitgestellt werden, um die Fahrsicherheit weiter zu erhöhen.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Wie kann die Effizienz einer Heizungsanlage verbessert werden, um Energie zu sparen?
Die Effizienz einer Heizungsanlage kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sie optimal funktioniert. Außerdem können programmierbare Thermostate installiert werden, um die Temperatur entsprechend den Bedürfnissen anzupassen. Isolierung von Rohren und Heizkörpern kann ebenfalls helfen, Energieverluste zu minimieren.
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Wie kann die Effizienz eines Kühlungssystems verbessert werden, um Energie zu sparen?
Die Effizienz eines Kühlungssystems kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartung durchgeführt wird, um sicherzustellen, dass alle Komponenten einwandfrei funktionieren. Zudem kann die Installation von programmierbaren Thermostaten helfen, die Temperatur entsprechend den tatsächlichen Bedürfnissen zu regulieren. Außerdem kann die Isolierung von Leitungen und Dämmung von Räumen dazu beitragen, den Energieverbrauch zu reduzieren.
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Wie kann die Effizienz beim Heizen verbessert werden, um Energie zu sparen?
Die Effizienz beim Heizen kann verbessert werden, indem man regelmäßig die Heizungsanlage warten lässt, um sicherzustellen, dass sie optimal funktioniert. Zudem kann man die Raumtemperatur um ein paar Grad senken und stattdessen warme Kleidung tragen. Auch das Abdichten von Fenstern und Türen kann helfen, den Wärmeverlust zu minimieren und somit Energie zu sparen.
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Wie kann die Effizienz und Nachhaltigkeit der Erzeugung von Energie verbessert werden?
Die Effizienz und Nachhaltigkeit der Energieerzeugung kann verbessert werden, indem auf erneuerbare Energiequellen wie Sonne, Wind und Wasser gesetzt wird. Zudem sollten Energiespeicherungstechnologien weiterentwickelt werden, um die Schwankungen bei der Energieerzeugung aus erneuerbaren Quellen auszugleichen. Ein weiterer wichtiger Schritt ist die Förderung von Energieeffizienzmaßnahmen in Industrie, Gebäuden und Verkehr.
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